Crioterapia e Termoterapia

CrioterapiaÉ utilizada para tratar lesões agudas que aparecem após provas ou exercícios. A crioterapia faz a vasoconstricção dos tecidos danificados ou solicitados em excesso que estão inflamados, vermelhos, quentes e inchados.

Ela abrange uma grande quantidade de técnicas específicas que utiliza o frio na forma líquida (água), sólida (gelo) e gasosa (gases), com o propósito terapêutico de retirar o calor do corpo induzindo a um estado de hipotermia, para diminuir a dor.

O processo inflamatório é um processo “natural”. Porém, quando ocorre pode ser muito doloroso, sendo viável o uso da crioterapia, por ser uma forma mais leve de controlar a inflamação e impedir que esse processo aumente, de forma exagerada. Ela pode ser utilizada de três maneiras:
- Na analgesia (ajuda na diminuição das dores musculares);
- No controle ou diminuição do processo inflamatório;
- Na redução da condução da dor, fluxo sanguíneo e metabolismo do local.

Além de inibir a inflamação causada pelos traumas, o efeito analgésico da crioterapia é reforçado pela sensação de bem-estar provocada pela liberação, pelo cérebro, de substâncias como adrenalina, serotonina e endorfina.

Como aplicar?
Saco de gelo:a mais barata e mais tradicional maneira, pois você só irá precisar colocar alguns cubos de gelo em um saco plástico e aplicar no local onde está sentindo a dor.
Bolsas de gel:você pode encontrá-las em lojas esportivas e farmácias. Funciona da mesma maneira do saco de gelo. A diferença é que você pode usar várias vezes.  Só tenha cuidado durante a aplicação, pois se a bolsa ficar em contato com a pele durante muito tempo, poderá grudar e causar pequenas queimaduras.
Imersão em gelo e água:comuns nos ambientes pós-provas, é uma das formas mais eficientes da crioterapia, pois a área de alcance é muito maior e a sensação de relaxamento também.

TermoterapiaA termoterapia nada mais é do que terapia com calor. É usada, principalmente, para lesões crônicas e para os músculos, com a aplicação de qualquer substância que provoque o aumento de temperatura nos tecidos do seu corpo. Ela ajuda a aliviar a dor de espasmos musculares, pontos de gatilho (espasmos localizados ou nós musculares) e o estresse psicológico (que pode ser um fator importante em muitos problemas de dor).

Como aplicar?A aplicação do calor é um pouco diferente: é importante lembrar que a sua pele sempre deve ser protegida por um tecido fino (como uma meia no pé, por exemplo) para evitar queimaduras.

Bolsa quente:utilizando uma bolsa quente, você deve colocá-la sob o local e repetir o procedimento até de duas em duas horas, ou de três a cinco vezes por dia. O tempo necessário do procedimento pode variar de 15 a 30 minutos, dependendo do tamanho da articulação. É contraindicado dormir com as bolsas para evitar queimaduras.
Ondas (curtas) de calor:este é um processo mais profundo, feito somente em clínicas de fisioterapia. Neste caso, você precisa consultar um especialista para seguir todas as recomendações.

Quando não usar o calor?Antes de aplicar o calor a área afetada, lembre-se que você não deve aquecer regiões do corpo que estiverem anestesiadas, edemaciadas, inflamadas, feridas com sangramento, áreas com tumores e, por fim, sobre o abdômen de gestantes. Por exemplo: aquecer muito o seu joelho, que está recém-lesionado pode fazer com que ele inche mais.